YOGA PARA MAMAS Y BEBES

DE O A 1 AÑO.

METODOLOGIA

1.Circulo de compartir: ¿cómo estoy y como me siento? ¿cómo esta el bebe?

2.Técnicas de respiración, liberación de tensiones, cansancio,

3.Movilización corporal, desbloqueo de tensiones de espalda, cuello, brazos……

4.Posturas de yoga que alivien el cansancio y fortalezcan el cuerpo y la mente. Fortalecimiento con “bandas” del suelo pélvico y abdomen. Se tienen en cuenta cesáreas.

5.Pranayama. Técnicas especiales de respiración que ayudan a la recuperación rápida del ánimo y del cuerpo aumentando la  confianza en la madre.

6.Meditación: Conectar con el bebe desde el estado de meditación, Masaje Hindú Shantala, Canto de mantras.

7.Tratak final: meditación con la mirada

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